[...] CZy to prawda?? Bo bardziej by mi odpowiadały 3 posiłki niz 6 xD Nie do konca chce wyrzucac wszystkie weglowodany bo przeciez tak i tak sie nie da xD Chciałam zmniejszyc ich ilosc. Jak byłam nad morzem to jadłam ryby srednio 2-3 razy dziennie. Jednak teraz moja dieta opiera sie na warzywach misie kaszach i rybie raz dwa razy w tygodniu ;/
[...] znowu w ramach przygotowania do budowania czystej masy na ph i znowu sie nie zawiodlem - po 3 tygodniach 6,5 cm w dol w pasie, wagowo 4 kg w dol. No ale wszystko podparte dieta(CKD) i wysilkiem fizycznym. Tak wiec jak widzisz drogi kolego to nie wymysly podparte blokersowymi teoriami tylko doswiadczeniem. Oczywiscie kazdy suplement podziala na [...]
Tak, spodziewałam się, że moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale tak jak mówię nigdy się nad nią nie zastanawiałam ponieważ raczej byłam zadowolona ze swojej wagi itd. Tak jak mówiłam, najbardziej zależy mi na wytrzymałości i kondycji, to bardzo dla mnie ważne. Dzięki za rady :)
Niestety Cię nie pocieszę, ale pomiary na siłowni na wagach typu Tanita są niestety nie miarodajne i nie oddają prawdziwego obrazu sylwetki, także je należy brać z przymrożeniem oka. Możesz wrzucić też zdjęcia sylwetki do wglądu (w pozycji neutralnej, tak by było widać całą sylwetkę) Jeśli chodzi o samą dietę : kalorii jest mało na pewno [...]
[...] jest o tyle łatwiejsza że w lustrze widzisz czy za dużo/mało jesz. --taki cykl czyli te 8amp dd+15 wins,,,no i oczywiście do tego proponuje test-prop,prolo,oma jak ci pasi. dieta lc,ckd z tym że kombinejszon z ładowaniami a nie sztywny schemat,lub poprostu zwykła wysoko białkowa dieta. ----czego sie możesz spodziewać? imo jak na 1szy cykl 5-8kg [...]
[...] bank włozyeś w ten wysiłek... Jesteśmy w tym samym wieku, ćwiczymy od podobnego czasu a wydaje mi sie jak bym był w plecy gdzieś o pół roku heh.. nie no teraz pełna mobilizacja jakaś pożądna dieta, odzyweczka i powinno u mnie iśc do przodu bo jak patrze na Twoje foty to normalnie mam ochote palnąć sie w łep że sie opierd...łem tyle czasu. PZDR.
Cały ten tydzień sobie w miarę pozwalam bo od poniedziałku ścisła dieta i chcę się jeszcze nacieszyć Co do proteinowych to jeden na dzień nie zaszkodzi białka ok.9gram węgli ok.17gram tłuszczy ok.7gram
[...] 17,30 3 posiłek przed basenem : 80g kurczak z pary z carry 50g. szpinak z pary 100g. marchewki 150g. brokuł 21:00 po basenie : 2 kromki grahama tost i 12 szprotów wiem że dieta bardzo zła. Na początek muszę się przestawić na takie jadło bo do tej pory byłem KRÓLEM fast food. Moim największym problemem jest regularne jedzenie. [...]
[...] w diecie. Do szkoły bierz ryż z warzywami twarogiem i dodaj do tego oliwy a jeżeli nie to oleju z pestek winogronu. 50g piersi? Przecież tego nie opłaca się gotować... Twoja dieta składa się głównie z pieczywa jasnego. Przy takim rozkładzie makroskładników nic nie zrobisz... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html odsyłam do przeczytania [...]
Zgodzę sie z blue_hope. Próbuje Ci pomóc ale nie dajesz sobie przetlumaczyć. Po drugie kto wgl je musli na redu??? Kiełbase i paluszki rybne okazyjnie bym się mogł skusić ale nie w stałej diecie. 1550Kcal? GŁODÓWKA. Ja redu ważąc 80kg robie na 2600-2800Kcal. Dodatkowo Ketchupy? Mleko prawie codziennie? 3-4 posiłki troszek mało ;/. im wiecej [...]
[...] prawdopodobieństwo zaburzeń hormonalnych, a w takim przypadku niestety już może nigdy nie wrócić do pełni zdrowia. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy, a nie cardio. https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet [...]
[...] okolo 150 pompek a w konkurencji w ciagu godizny w seriach okolo 700-900. Poczytajcie. A i zobaczcie jak robia np karatecy a i to nie silka, to tak nie przemecza, dobra dieta i dzien dwa regeneracji w tyg luzik. EDIT: a widzieliscie tancerzy np w balecie, na jednej nodze moga utrzymac partnerke i jeszcze an niej skakac, nogi wzmacniaja [...]
[...] , jest moizliy przysrost masy miesni przy delikatnym balansowaniu na krawedzi deficytu kalorycznego ale wtedy zaangazowanie licznych srodkow nie tylko sterydowych jest ogromne, dieta staje sie katorga , a przyrosty masy sa niewielkie, choc faktem jest wtedy pojawieinie sie suchego miesnia, o sile i wydolnosci mozna wtredy zapominec pozdr mc
tylko niezapedz sie w kozi rog mass ma byc dodatkiem do diety a nie dieta a z tego co widac chcesz normalne jedzenie zastapic suplementami niestety dieta z naturalnych skladnikow to podstawa daleko na samej chemi niepociagniesz spojrz na rysunek i sam wysun wnioski Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
Niestety nic na kolege z testu nie poradze, ja go niewybierałem. Dzień 9 Trening: Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p po 20kg na ręke Wyciskanie hantli na ł.skośnej w góre 4s 12p 16kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedzac 4s 12p 12kg Przysiad pełny 4s 8p 1x80kg 3x70kg Wykroki z hantlami w reku 3s 10p na noge 2x10kg Wspięcia na [...]
nie podoba mi sie ta dieta albo robimy dietę z założenia niskowęglowodanową, albo nie schodzimy z węglami aż tak nisko jednego dnia, a drugiego dajemy ich z nadmiarem to bezprzedmiotowe - poza tym, jeśli piszesz że jednego dnia będzie 50 gram węgli, a drugiego ponad 200 g, to różnica w kaloryczności (o ile nie poobcinasz tłuszczy) wyniesie minimum [...]
[...] sa okej , w takim razie cos z Twoimi jest nie tak../ Po nastepne sam masz podkreslone ze glownym narzedziem do walki jest TRENING Twoj kolega wyzej napisal ze sama dieta czyni cuda bo nie ma treningu na "rzezbe" Wiec zanim jeszce raz napiszesz Ty , albo Twoj kolega zastanowcie sie bo piszecie *******y , a uwazacie ze juz [...]
Powiadasz że unikasz ryżu, makaronu i ziemniaków (dobre źródła węglowodanów) a prawie cały dzień podjadasz owoce?;-) Twoja dieta składa się głównie z cukrów prostych. Zacznij jeść dobre węgle i dodaj do diety zdrowe tłuszcze. A najlepiej przed zadaniem pytania przeczytaj posty podwieszone;-) pozdrawiam Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu [...]
Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?
